Passen Sie Ihren Rucksack an
Passen Sie Ihren Rucksack an
Beim Tragen von 15-30 kg Gewicht über lange Distanzen ist die Passform Ihres Rucksacks entscheidend. Ein gut eingestellter Rucksack mit ausgewogener Gewichtsverteilung und einfachem Zugang zu Wasser und Snacks kann Ihre Wanderung komfortabler und weniger anstrengend machen.
Das Ziel ist, dass sich der Rucksack wie eine Erweiterung Ihres Körpers anfühlt. Das Gewicht sollte zu 60-70 % auf den Hüften und zu 30-40 % auf den Schultern verteilt sein, wobei die Schultergurte eng anliegen sollten. Der Rucksack sollte eng am Rücken sitzen, mit dem Schwerpunkt in Übereinstimmung mit Ihrem eigenen.
Schritte zur Anpassung Ihres Trekking-Rucksacks
- Messen Sie die Rückenlänge: Stellen Sie die Rückenlänge des Rucksacks so ein, dass sie Ihrer eigenen entspricht, um maximalen Komfort zu gewährleisten. Passen Sie sie an und sichern Sie sie in der Position.
- Lösen Sie alle Riemen: Beginnen Sie damit, alle Riemen zu lockern, um eine neutrale Basis für die Anpassungen zu schaffen.
- Setzen Sie den Rucksack auf: Heben Sie den Rucksack mit Ihren Beinen an, legen Sie ihn auf Ihr Knie und schwingen Sie ihn dann auf Ihren Rücken.
- Passen Sie den Hüftgurt an: Schließen Sie den Hüftgurt und stellen Sie sicher, dass er mit der Oberseite Ihrer Hüftknochen ausgerichtet ist. Der Großteil des Gewichts sollte auf Ihren Hüften liegen.
- Ziehen Sie die Schulterriemen fest: Sichern Sie die Schulterriemen, sodass 60-70 % des Gewichts auf den Hüften und 30-40 % auf den Schultern ruhen. Es sollte keine Lücke zwischen den Riemen und Ihren Schultern geben.
- Passen Sie den Brustgurt an: Schließen und ziehen Sie den Brustgurt bequem an. Passen Sie die Höhe nach Bedarf an, um den Druck auf die Schulterriemen zu verschieben.
- Stellen Sie die oberen Züge ein: Ziehen Sie die oberen Züge leicht mit einem Winkel von 10°-30°, um das Gewicht zwischen Ihren Schultern und Hüften zu verteilen.
- Ziehen Sie die seitlichen Züge an: Passen Sie die seitlichen Züge für zusätzliche Stabilität an, was besonders während der Bewegung hilfreich ist.
Tipps vom Profi
Wir haben unseren Rucksackentwickler Håkan Nyström nach häufigen Fehlern gefragt, die Menschen bei der Anpassung ihrer Rucksäcke machen. Hier sind seine Erkenntnisse:
1. Rückwärtskippen
- Problem: Ein sehr schwerer Rucksack kann dazu führen, dass du das Gefühl hast, nach hinten zu kippen.
- Lösung: Packe schwere Gegenstände nah an deinen Rücken und leichtere Gegenstände weiter weg. Achte darauf, dass das Gewicht symmetrisch verteilt ist, um ein Ungleichgewicht zu vermeiden.
2. Lücke zwischen Schulter und Riemen
- Problem: Es gibt eine Lücke zwischen deiner Schulter und dem Schulterriemen.
- Lösung: Wenn der Hüftgurt richtig positioniert ist und immer noch eine Lücke besteht, verkürze die Rückenlängeneinstellung leicht.
3. Zu viel Gewicht auf den Schultern
- Problem: Du spürst zu viel Gewicht auf deinen Schultern.
- Lösung: Lockere die Schulterriemen ein wenig. Wenn der Hüftgurt korrekt positioniert und festgezogen ist, aber du die Schulterriemen nicht genug lockern kannst, ohne eine Lücke zu schaffen, verlängere die Rückenlängeneinstellung leicht.
4. Rucksack kippt auf eine Seite
- Problem: Der Rucksack kippt auf eine Seite.
- Lösung: Achte darauf, den Rucksack symmetrisch zu packen, indem du das Gewicht gleichmäßig auf beiden Seiten verteilst.
Durch die Behebung dieser häufigen Fehler kannst du sicherstellen, dass dein Rucksack optimal angepasst ist, um maximalen Komfort und Balance zu bieten, sodass du ihn auf langen Strecken mit Leichtigkeit tragen kannst.