Our Tips on Nordic Skating
Våra tips för nordisk skridskoåkning
Utrustningskontroll
- Kängor: Se till att de passar bra. Nya kängor? Doppa dem i vatten, bär dem våta i en timme för att forma dem efter dina fötter.
- Skridskor: Använd korta skridskor (45-50 cm) för bättre flexibilitet och teknik.
- Säkerhetsutrustning: Ha alltid isdubbar, en livlina, ispikar och en vattentät ryggsäck med ombyte.
Skridskoteknik
- Öva tidigt: Börja på konstis.
- Använd plogade banor: Säkra för att öva på.
- Följ experter: Härma erfarna skridskoåkare.
- Rätt hållning: Böjda knän, sidorörelser och raka frånskjut.
Säkerhetsutrustning
Isdubb: Viktigt för att testa isen.
Livlina: Lättillgänglig, öva på att kasta den.
Ispikar: Bär dem runt halsen.
Ryggsäck: Fungerar som en flytväst, bör ha en grenrem.
Vänner: Åk aldrig skridskor ensam, ha alltid sällskap.
Iskunskap
Kärnis: Behöver vara minst 5 cm tjock. Lägg till en säkerhetsmarginal på större ytor.
Lös is: Grå is behöver vara minst 7 cm tjock. Snötäckt is kan vara farlig.
Delta i organiserade turer
Lär och njut: Förbättra din upplevelse och iskunskap genom att gå med i en skridskogrupp.